一般，变速自行车中1挡提速快，但费力；6挡速度快，在高速行驶时最省力；也就是，当前齿轮选择大盘时(1挡)，后齿轮选择小盘时(6挡)，变速自行最省力；当前齿轮选择大盘时(6挡)，后齿轮选择小盘时(1挡)，变速自行车速度快；另外，想要最省力还需要根据工际道路情况来看，同时，自行车是人力驱动的，靠骑行者的大腿力度和体能来行驶，有些人体力比较好的，踩的快骑的快，有些人体力不好，踩的慢骑的也慢。
所以，没有一个固定的挡位适合所有人;要不断的变速找到合适自己体力和当前路段的挡位。
变速技巧：
变速自行车的前挡主要控制功率，后挡主要控制速度。现在的挡位大，后挡位小，变速自行车速度快。所以前挡大，后挡小，变速自行车速度快。但是前挡会很费力。所以选择小前挡大后挡会比较省力。
由于变速自行车的这一特点，一般在路面平坦或路况较好时，变速自行车选择前大后小的档位行驶；上坡路或路况较差时，变速自行车选择前小后大的档位行驶；下坡时，变速自行车也会选择前大后小的档位，让速度更快。