考试心态不好怎么调整自己

1、自我宣泄法如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常。

2、坚持锻炼身体：运动也是一种有效地释放压力的方式，而且还会让自己提高学习的效率。特别是到野外走走，感受自然。当面对森林、河流或星空的时候，会发现自己的`那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。

3、平常心对待考试把平时的统考、模拟考试当成最终考试，因此考试时就能以平常心对待。积极的自我想象积极的自我想象能唤起人良好的.情绪，消极的自我想象能唤起人的不良情绪。

4、转移也是保持良好心境的.一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。积极暗示法要善于利用自我暗示语的强化作用。