人老了，不在于运动，不在于喝水，年过六十，请记住这4句长寿准则

人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。

常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”

年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。

一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。

很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：

全国有60%的家庭会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付医药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！

老人活到多少岁算长寿？

在世界卫生组织对于老年人的划分中，90岁以上的就算是长寿老人了。但在现实生活中，可能90岁与80岁相比，身体机能退化的会更快。

而80岁既超出了平均寿命，也没到太老的地步，能活到80岁了，也就可以算好命了，比较有福气。

并非是活得越久越好，如果活到了100岁，但身体健康状况却比较差，生活不能自理。可能在自己看来，会觉得对家人来说是负担，这样的长寿应该也不是大家想要的。

加速衰老的3个不经意的行为，需注意！

1、不注重防晒

阳光虽然温暖，但是其中所含的紫外线却会损伤人体皮肤，加速人体衰老。在炎热的天气里，大家一定要做防晒工作，避免紫外线刺激皮肤细胞，导致机体被晒伤。

生活中，大家一定要注重防晒，适当涂抹一些抗晒护肤品和补水精华水，防止肌肤水分丢失，皮肤干燥，皱纹增生等情况发生。

2、熬夜

经常熬夜会加速衰老，出现皱纹增多和脱发的问题，还会导致神经衰弱，免疫力下降，诱发心血管疾病，肠胃疾病，老年痴呆等疾病。建议大家早睡早起，不要晚睡，也不要熬夜，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

3、长期久坐

现如今，很多人养成了长期久坐的生活习惯，长时间久坐，缺少运动。人们都知道，多运动有助于身体健康，但是很多人难以做到经常锻炼，并且有长期久坐会加速人体的衰老速度。

研究发现，与坐的时间短的人相比，如果男性每天坐6个小时，会使人的寿命更短，使提前死亡的风险高两成。与每天坐的时间低于3小时、并且有运动习惯的女性相比，每天久坐且运动量少的女性，死亡率更高。

那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多运动，有人说是多喝水，重要吗？我们一起了解一下

运动、多喝水有利于长寿吗？

客观的说，坚持运动可以在一定程度上起到延缓衰老的作用。

研究发现，60岁以上的老年人如果坚持每天走路或适度骑行锻炼，长寿的几率可增加一倍。无论从多少岁起做运动都不算晚，中年时期才养成锻炼的习惯，也有助于延年益寿，降低早逝风险。

坚持锻炼能够起到抗衰老，控血糖，消脂，预防动脉硬化等多重功效，对人体起到延年益寿的作用。还可以提高身体的新陈代谢，能够有效提高自身的抵抗力，减少疾病的入侵。

但是一定要长期的坚持运动才可以起到效果，如果偶尔一次，并不能起到健康长寿的作用。

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。研究发现，很多疾病都是由于摄入水不足引起的，养成多喝水的好习惯，既能润肠通便，还能预防各类疾病的发生。

喝水能够为身体提供热量，提高身体里面消化酶的活性，促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化吸收，加速血液循环以及新陈代谢，尤其是夏天多喝水还能预防中暑，去除身体里面的寒气。

但是相比运动、多喝水来说，过了60岁，建议牢记这几条长寿准则才是关键。

人老了，不在于运动，不在于喝水，年过六十，请记住这4句长寿准则

1、保持心情舒畅

这也是一句古老的中国谚语，“没心没肺，长命百岁”。这不是一个贬义词。是指老年人基本上没有负面的心理负担，如疾病、孩子、财产等，没有负面情绪的来源。

要知道，负面情绪的滋生会影响人体免疫细胞的活性，增加线粒体末端的耗竭，进而加速人的衰老速度，这必然与长寿背道而驰。

相反，我们每天遇到的一切都习惯性的大笑，负面情绪无法滋生，后果可以避免，身体自然充满健康和活力。

2、保持规律排便

排便这一件事，对健康也是会有重要影响，不要觉得无关紧要，能够规律排便的人，可以说明肠胃比较健康，饮食也比较合理，消化功能相对也比较好，即便是年纪大了，还能保持规律排便，更是应该值得高兴。

每个人都有自己的排便习惯，从排便习惯也是能发现一些问题，如果发现排便习惯突然发生比较大的变化，需要放在心上，有可能是疾病信号，最好能及时做检查。

3、保持充足睡眠

诚然，睡眠质量高低与人体健康与否密切相关。睡眠充足、睡眠质量高，能够加速身体新陈代谢，提高器官及细胞活性。人体免疫力提高，自愈能力也相应提升。

我们常说，“过犹不及”，顾名思义，某件事，做得过多或做得太少，都会产生不良影响，睡眠也是如此。

正常成年人睡眠时间应该保持在7~8小时，若在此基础上，再次延长睡眠时间，往往适得其反。科学家经研究表明，人的睡眠时间与寿命长短有着极为密切的关系。

但不是睡眠时间越长寿命越长。专家认为，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长。每晚平均睡不到4小时的人，死亡率是前者的2倍。而每晚睡眠10或10小时以上的人，有80%的可能短命。

每个人的睡眠需求是不同的，充足睡眠后人们会感到神清气爽、意气风发、精神抖擞、思维清晰等。我们可依据这些来判断睡眠是否足够，而不是简单的睡眠总时间。

4、保持营养均衡

人体各个组织都是需要营养来维护的，比如说骨骼的生长是需要带的，一些微量元素可以维持身体的内部平衡，所以随着年龄的增长，身体的消化系统和代谢系统都开始处于衰竭状态，我们一定要定时的给身体补充一些营养，比如说膳食纤维维生素，多种营养元素等，它们可以有效的帮助身体代谢。

要想健康又长寿，还得看饮食！

早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。

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